Rozmiar czcionki

Czy chroniczny stres może wpływać na zdrowie?

Chroniczny stres a wpływ na zdrowie

Stres jest naturalną reakcją organizmu na otaczające nas zjawiska i wydarzenia. Potrafi działać mobilizująco, ale jego przewlekła forma bardziej demotywuje, niż zachęca do działania. Chroniczne zestresowanie wpływa nie tylko na kontakty z najbliższymi czy współpracownikami, ale przede wszystkim na zdrowie.

  • Czym jest stres? Kiedy mówimy o chronicznym (przewlekłym) stresie?

    Większość badaczy podkreśla, że przez to pojęcie należy rozumieć normalną odpowiedź naszego organizmu na różne wyzwania (tzw. stresory), które mogą powodować zmiany w życiu, zarówno te pozytywne, jak i negatywne. Do sytuacji stresogennych zalicza się, chociażby egzamin na studiach, rozmowę kwalifikacyjną czy pierwszy dzień w pracy. Sam w sobie stres nie jest niebezpieczny – jego pewien poziom jest niezbędny do funkcjonowania. Ta biologiczna reakcja organizmu może podnosić motywację, mobilizować do działania, ale też przeciwdziałać nudzie i apatii. W jej czasie przysadka mózgowa wydziela hormon nazywany kortyzolem, który z kolei pobudza produkcję glikokortykoidów, poprawiających wydajność, a tym samym umożliwiających dostosowanie się do wymagającej sytuacji. Prowadzi to jednak do spadku poziomu dopaminy i serotoniny, które odpowiadają za dobre samopoczucie. Jak można się domyślać, przewlekły stres (chroniczny stres) ma więc ogromny wpływ na sferę psychiczną, ale też na fizyczną kondycję naszego ciała.

  • Fazy stresu – objawy psychologiczne i fizjologiczne

    Badacze wyróżniają cztery fazy stresu: 

    • fazę alarmową (początkową), 
    • mobilizacji (szok i przeciwdziałanie mu), 
    • przystosowania (wypracowania odporności na stresor), i 
    • wyczerpania (pobudzenie organizmu, chroniczny stres). 

    Ten schemat pokazuje, że granica między tzw. „dobrym stresem”, a tym „złym” jest cienka. Jej przekroczenie w dużej mierze uzależnione jest od ogólnej zdolności człowieka do walki ze stresem – niektóre osobowości radzą sobie z nim zdecydowanie gorzej. Nie mniej jednak organizm człowieka reaguje na stres na dwóch płaszczyznach: psychologicznej i fizjologicznej.

    Reakcje psychologiczne Reakcje fizjologiczne
    Irytacja Kołatanie serca i wyższe ciśnienie krwi spowodowane wzrostem adrenaliny
    Zdenerwowanie Bóle i zawroty głowy
    Lęk Ogólne pobudzenie
    Wahania nastrojów Ból żołądka
    Smutek Bezsenność
    Negatywne myśli Potliwość
    Unikanie kontaktu z ludźmi Ucisk w klatce piersiowej
  • Skutki długotrwałego stresu – jak przewlekły stres może wpływać na nasze zdrowie?

    O ile krótkofalowo stres nie odciśnie zbyt dużego piętna na zdrowiu, o tyle w przypadku długotrwałego stresu skutki mogą być bardziej odczuwalne. Wśród konsekwencji zdrowotnych wymienia się przede wszystkim:

    • nadciśnienie tętnicze,
    • cukrzycę (stres podnosi poziom glukozy we krwi),
    • łysienie plackowate,
    • zaburzenia rytmu serca,
    • chorobę wrzodową żołądka,
    • chorobę wrzodową dwunastnicy,
    • obniżenie odporności,
    • kłopoty z potencją,
    • zaburzenia miesiączkowania,
    • załamanie nerwowe,
    • nerwice, np. nerwicę serca.

    Wymienione wyżej choroby zalicza się do tzw. schorzeń psychosomatycznych, czyli takich, w których podłożem bardzo często są właśnie czynniki emocjonalne.

  • Chroniczny stres – przyczyny. Czy przewlekły stres można leczyć?

    Do stresorów wywołujących chroniczne zdenerwowanie zalicza się m.in. problemy w pracy czy konflikt z rodziną. Pierwszym krokiem będzie więc znalezienie sytuacji wywołujących stres. W wielu przypadkach pomocne okażą się techniki relaksacyjne, ale jeśli problem trwa co najmniej kilka miesięcy, warto udać się po pomoc do psychologa lub psychiatry. Niezwykle ważną rolę odgrywa tryb życia. Zalecana jest aktywność fizyczna, która pozwala rozładować napięcie, ale też odpowiednia dieta, bogata w witaminę D, magnez, wapń, potas oraz witaminę E. W przypadku chronicznego stresu kluczowe znaczenie będzie miała również profilaktyka i regularne badania, które pozwolą ocenić, jak jego negatywne skutki wpływają na organizm. By zapobiegać wspomnianym wyżej chorobom, należy np.:

    • regularnie mierzyć ciśnienie krwi,
    • wykonać elektrokardiogram serca (EKG),
    • badać krew pod kątem poziomu glukozy, witaminy D, kortyzolu, TSH; potrzebna będzie również
    • pełna morfologia oraz lipidogram.

Potrzebujesz diagnostyki obrazowej? Nie zwlekaj, skontaktuj się z nami już dziś. Najważniejsze jest zdrowie.

Zadzwoń: 224 411 111