Choć nie wyodrębniono jeszcze takiej jednostki chorobowej jak przesilenie wiosenne, to według specjalistów istnieje pewien zespół objawów, z którymi w marcu i kwietniu do gabinetów lekarskich zgłasza się wielu pacjentów. Czym charakteryzuje się wiosenne osłabienie i co trzeba o nim wiedzieć?

Przesilenie wiosenne rozpoczyna się w przedwiośniu – FAKT

Wiele osób zadaje sobie pytanie: „przesilenie wiosenne – co to jest?”. Ten okres przypada na przełom zimy oraz początek wiosny i związany jest ściśle ze zmianami klimatycznymi, które zachodzą w okresie przedwiośnia. Odnotowuje się wtedy dynamiczne wahania temperatury i zmienną aurę, co sprzyja pojawieniu się objawów charakterystycznych dla tego stanu. Szczególnie narażone na nie są osoby mocniej odczuwające zmiany pogody, ale zwłaszcza pacjenci chorujący na nadciśnienie tętnicze, depresję czy reumatyzm.

Przyczyną przesilenia wiosennego jest tylko zmiana temperatury – MIT

Nie da się ukryć, że jest to jeden z głównych powodów pojawienia się symptomów, ale przyczyn reakcji na przesilenie jest zdecydowanie więcej. Oprócz wahań pogodowych wymienia się również brak odpowiedniej ekspozycji na słońce, co może wiązać się z niedoborami witaminy D (więcej o jej wpływie na zdrowie pisaliśmy tu). Specjaliści wskazują również na niewielką ilość ruchu oraz dietę ubogą w wiele witamin, wynikającą z niedostępności świeżych owoców i warzyw. Co jeść, by poprawić sobie samopoczucie?

  • Naturalne probiotyki np. kiszoną kapustę lub ogórki.
  • Nabiał np. kefiry, maślanki, jogurty.
  • Jak największą ilość warzyw i owoców. Zaleca się przede wszystkim te bogate w witaminy z gruby B, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego np. paprykę, ciemne winogrona.

Przewlekłe zmęczenie jest charakterystycznym objawem przesilenia wiosennego – FAKT

Wśród oznak wymienia się na pierwszym miejscu ogólne złe samopoczucie, które charakteryzuje się przewlekłym zmęczeniem. Dodatkowo wiele osób skarży się na:

  • osłabienie,
  • znużenie,
  • zwiększoną pobudliwość, nerwowość,
  • zaburzenia snu,
  • senność,
  • rozdrażnienie, niepokój, stres,
  • bóle głowy,
  • uczucie kołatania serca.

Wspomniane objawy świadczą nie tylko o przesileniu wiosennym – FAKT

Wymienione symptomy mogą być związane z reakcją organizmu na zmiany atmosferyczne, ale mogą również być oznakami wielu groźnych chorób. Dlatego, jeśli utrzymują się przez dłuższy czas, konieczna jest wizyta w gabinecie lekarskim. Objawy takie jak zmęczenie czy senność mogą świadczyć m.in. o chorobie Hashimoto lub niedoczynności tarczycy. Z kolei bóle głowy czy kołatanie serca często towarzyszą nadciśnieniu tętniczemu. Niezbędne będą więc takie badania jak m.in.:

  • podstawowa morfologia,
  • badanie TSH i ft4,
  • pomiar ciśnienia tętniczego,

Przesilenie wiosenne dotyka osoby starsze – MIT

Wbrew temu, co mogłoby się wydawać, przesilenie wiosenne częściej daje się we znaki osobom młodszym. Wynika to przede wszystkim z tego, że jego objawy mogą być dla nich bardziej uciążliwe na co dzień, a tym samym bardziej zauważalne. Być może związane jest to z tym, że dla wielu seniorów dolegliwości takie jak osłabienie czy zaburzenia snu częściej wynikają z wieku i innych towarzyszących chorób przewlekłych, niż ze zmian zachodzących w przyrodzie.

W walce z przesileniem pomoże zmiana trybu życia – FAKT

Na objawy towarzyszące wiosennemu osłabieniu nie ma środków farmaceutycznych – w tym przypadku konieczna jest zmiana dotychczasowych nawyków, po to, by pomóc organizmowi „przestawić się” na zmianę pory roku. Zaleca się:

  • regularną aktywność fizyczną – wydzielające się w trakcie ruchu endorfiny i serotonina poprawiają samopoczucie,
  • przebywanie na świeżym powietrzu – ważne, by możliwie jak najwięcej czasu spędzać na słońcu,
  • odpowiednią ilość snu – nic tak nie pomaga w regeneracji, jak odpowiednia dawka snu,
  • zbilansowaną dietę – o czym więcej w akapicie „Przyczyną przesilenia wiosennego jest tylko zmiana temperatury – MIT”.